5 nawyków wieczornych, które naprawdę pogłębiają sen: Revision history

Jump to navigation Jump to search

Diff selection: Mark the radio buttons of the revisions to compare and hit enter or the button at the bottom.
Legend: (cur) = difference with latest revision, (prev) = difference with preceding revision, m = minor edit.

17 September 2026

  • curprev 02:5702:57, 17 September 2026‎ 196.247.224.200 talk‎ 5,433 bytes +5,433‎ Created page with "Czwarty nawyk dotyczy jedzenia i picia. Ostatni większy posiłek zjedz co najmniej trzy godziny przed snem, a jeśli musisz coś przekąsić, wybierz coś lekkiego i bogatego w tryptofan, na przykład kilka migdałów lub banana. Alkohol odstaw na cztery godziny przed snem. Owszem, działa nasennie, ale rozbija fazę snu głębokiego i powoduje wybudzenia w drugiej połowie nocy. Kawa wypita o 16.00 nadal może krążyć we krwi o 22.00, bo jej okres półtrwania to oko..."
Retrieved from "https://ahay.org/wiki/5_nawyków_wieczornych,_które_naprawdę_pogłębiają_sen"